A tener en cuenta si quieres correr....

Moderador: JESUSMP01

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kitesurferbcn
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A tener en cuenta si quieres correr....

Mensaje por kitesurferbcn » 03 Oct 2014 13:09

Prótesis:
Yo soy transtibial y llevo el pie flex run de ossur, pero creo que ha salido uno más avanzado (no lo he probado), se trata de: http://www.ottobock.nl/cps/rde/xchg/ob_ ... 49026.html


A tener en cuenta:
Correr es de los deportes con más impacto en las articulaciones, deben extremarse las precauciones para no hacerte daño... deportes como el ciclismo o la natación son más aconsejables para los amputados, pero si te gusta correr de verdad, va a ser difícil hacerte cambiar de opinión, también me ocurrió a mí...


Cuidados:
Hidratar bien el muñón es imprescindible, yo utilizo crema hidratante de Farmacia (Eucerin), dos veces a la semana, en verano tres veces...


Preparación para correr:
Lo primero que debe hacerse, es comprobar si uno corre bien o no, para ello lo suyo es filmarse y ver como corres.
Los hombros deben ir paralelos al suelo mientras se corre, si bajases un hombro más que otro al correr, podría significar que la pierna amputada es demasiado corta o demasiado larga. Habla con tu técnico protésico, no hacerlo puede suponer: dolores de espalda, de las articulaciones, etc...
Los pasos deben ser de igual longitud, si fuesen más cortos, no vayas tan rápido.
Añadir un calcetín o calceta fina más a las que llevamos habitualmente cuando corremos, evita que el muñón con el impacto se hunda más de lo deseado y pueda provocar alguna herida.


Entrenamiento:
Al principio no podemos forzar, hay que empezar poco a poco, por ejemplo:
Empezar corriendo un día a la semana 500m-1km, cada 15 días puedes ir incrementando las distancias (por ejemplo en 500m) y los días de la semana que corres, intenta dejar un día sin correr entre medio y sobre todo no tengas prisa...
Aprenderás poco a poco a saber como reacciona tu cuerpo y sabrás si puedes forzar más o menos...


Cuidados después de correr:
Limpiar el muñon (sudor, etc) después de correr es importante, para evitar problemas en la piel...,
Comprobar el muñón tras correr, ver si hay zonas enrojecidas, para prevenir posibles heridas.
Utilizar apósitos tipo mepilex para proteger las zonas que reciben más roce. Yo por ejemplo siempre llevo 3 trozos de 3x3cm en la rótuls, la parte distal de la tibia y los tendones detrás de la rodilla...

Mepilex:Imagen

Teniendo estos cuidados he conseguido correr durante 8 meses, 3-4 veces a la semana sin haber tenido ni un solo problema...


Mantenimiento:
Fortalecer el cuádriceps con ejercicios en el gimnasio (sentadillas, prensa, etc...), ayuda a ganar resistencia...

irenew
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Mensaje por irenew » 03 Oct 2014 18:55

Hola, muchas gracias por currarte el post :)
Yo no corro (aún) pero quería preguntarte por esos apósitos, en qué se diferencian de los normales de farmacia, porque yo de esos tiro mucho alguna vez que el encaje me ha producido alguna rozadura.

Un saludo!

kitesurferbcn
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Mensaje por kitesurferbcn » 03 Oct 2014 23:24

Si te he de ser sincero, utilizo Mepilex por que fue lo que utilizaron conmigo en el Hospital de Bellvitge de Barcelona, mi amputación fue debida a un accidente de tráfico y además de la pierna amputada, tuve heridas abiertas de consideración en la otra pierna, utilizaron este apósito para las curas y es el que sigo utilizando...

No te sabría decir que diferencias puede haber entre mepilex y el resto, cuando una cosa me va bien, no pruebo otras, así de simple...

Mepilex absorve el exceso de exudado evitando de esta manera la maceración de la piel, no sé si el resto de apósitos lo consiguen

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